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教你远离赘肉 玉臂吃出来

编辑:小豹子/2018-05-11 17:41

一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天,小背心露背装,哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。所以要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动,还可以靠饮食疗法呢,我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来

一、消浮肿

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:

凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)1、尽量多喝水,少喝冷饮

2、少吃口味重的食物

3、多吃蔬菜和水果

另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

二、减脂肪

要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。

三、常保持

也许经过一段时间的瘦臂后,你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是,瘦身容易,反弹更容易,尤其是手臂。凤凰彩票欢迎你(5557713.com)所以,好的饮食习惯一定要保持。

四、美丽手臂食物

1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

4、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体凤凰彩票欢迎你(5557713.com) 多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

7、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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